suunnitelmia

Uusi vuosi ja vanhat kujeet, eli painonpudotusprojekti jatkuu täydellä vauhdilla! Lauantain pyhitin vain loikoilulle ja leffoille, mutta tänään sitten jo ryhdistäydyin ja kävin BodyPumpissa. Yllläriylläri pumppi oli ihan täynnä, jokainen tammikuu salilla huomaa että porukka on tehnyt "alan kuntoilla enemmän"-tyylisiä uudenvuodenlupauksia ja jumpat on ihan täynnä, kunnes sitten helmikuussa kävijämäärät palautuu ennalleen..

Niin ja en tiedä oonko ainoa, mutta tuo uusi ohjelma tuntuu paljon raskaammalta kuin aiempi! Ihan hyvä juttu sinänsä, en saisi ikinä itse huhkittua niin paljon kuntosalilla kuin pumpissa.. :)

Ensi viikko näyttää tältä:

MA cycling
TI step
KE crosstrainer 30min + KVS-treeni (kädet, vatsa, selkä)
TO VP
PE BodyPump
LA VP
SU BodyBalance

Kaloreita laskiessani olen hyödyntänyt Kalorilaskuria, jonne voi päivittäin syöttää päivän liikunnat ja laskea päivittäisen kaloritarpeen. Lisäksi ohjelmaan pystyy määrittämään, kuinka paljon haluan laihtua viikossa ja kone laskee päivittäisen kaloritarpeen oman liikunnan ja tavoitteiden pohjalta. Ja totta kai laskuriin voi kirjata ylös päivän syömiset ja laskea kuinka paljon kaloreita niistä on kertynyt. Ja erityisen hyväksi olen huomannut että kalorilaskurilla pystyy myös analysoimaan omaa ruokavaliota, eli kuinka paljon olen saanut proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja.

Päivittäiset kalorimäärät tosin tuntuvat välillä aika hurjilta, esimerkiksi jos päiväni on ollut fyysisesti aktiivinen (esim. töitä, pyöräilyä töihin, siivousta tms tms) ja käynyt esimerkiksi stepissä tai raskaassa cyclingissä, ehdottaa laskuri että päivän kaloritarve on 1600-1700. Itse olen aina ennemmin yrittänyt kituuttaa 1200-1400 kalorilla, joten ei ole kummakaan jos aktiivisimpina päivinä olisi tehnyt mieli syödä enemmän (ja se on yleensä kostautunut kunnon ahmimiskohtauksena viimeistään illalla)! Tosin en ole koskaan kyllä 1700 kalorin verran syönyt, aktiivisina päivinä kalorit pysyttelevät 1500-1600 rajoilla, ja lepopäivinä saan laskurin mukaan syödä 1200-1300 kaloria ja se tuntuu varsin sopivalta.

Nyt menen tekemään ruokaa huomista työpäivää varten (en vieläkään oikein pysty ymmärtämään, kuinka osa työkavereistani pystyy syömään päivittäin töissä einesruokia, itseäni ainakin etoo niiden esanssinen maku, niiden sisältämästä rasvasta, suolasta ja säilöntäaineista puhumattakaan..).