Tänään kävin stepissä, ja pompin siellä sydämeni kyllyydestä :) stepin jälkeen katselin sykemittaria, että pompin kyllä todellakin sydämeni kyllyydestä.. Sykemittari oli nimittäin huidellut koko tunnin n. 150 paikkeilla, parhaimmillaan 180 korkeudessa. Eilinen spinningkään ei mennyt ihan nappiin suuresta kalorimäärästä (-430kcal) huolimatta, sielläkin syke oli korkeimmillaan 187 ja keskiarvosyke oli 144. Tuo 144 on kyllä sopiva keskisyke intervallispinningiin, mutta jotenkin nuo korkeat lukemat säikäyttivät. Onko tämä nyt sitä kuuluisaa huonoa kuntoa joka kohentuu ajan myötä, vai oonko onnistunut muutamassa viikossa treenaamaan liikaa ja hankkinut itselleni ylirasitustilan? Oireina voi olla esimerkiksi voimattomuutta, väsymystä/liikaunisuutta, ja muutoksia ruokahalussa. Oon viimeisen viikon ollut jotenkin väsyneempi ja voimattomampi kuin yleensä, ja olen nukkunut helposti 12 tunnin yöunet joka yö jos vain on ollut mahdollisuus. Toisaalta olen huomannut liikunnan piristävän vaikutuksen ja tuntien jälkeen olo on ollut todella hyvä ja energinen.
Tämä panikointi johtuu siitä että sain pari vuotta sitten sydänlihastulehduksen, koska treenasin liikaa ja lisäksi treenasin myös kipeänä. Sitten olinkin 3 kuukautta liikuntakiellossa, ja sekös ärsytti! 3 kuukauden jälkeen kävin rasituskokeissa, joissa lääkäri totesi ettei minua vaivaa enää mikään muu kuin huono kunto. :) joten kallistun kyllä tähän diagnoosiin nytkin, kroppa taitaa vain olla ihmeissään kun yhtäkkiä liikunta onkin säännöllistä ja välillä pitäisi liikkua myös siellä oman kunnon äärirajoilla. Mutta täytyy nyt seurailla tilannetta, huomenna (ts tänään) pidän joka tapauksessa lepopäivän liikunnasta, ja perjantaina menen bodypumppiin jos vain kroppa sallii.
Suosittelen muuten lämpimästi kokeilemaan Nutriletin "Dark Chocolate"-patukoita ja Naturdietin Kiiwi-päärynä-smoothieta. Kummatkin ovat todella hyviä ja niillä pystyy helposti korvaamaan esim. lounaan, välipalan tai päivällisen kiireisinä päivinä. Tänään söin töissä kahvitauolla tuon Nutriletin patukan ja "jälkiruuaksi" banaanin ja mandariinin, eikä nälkä iskenyt moneen tuntiin, itse asiassa vasta 4-5h kuluttua kun olin päässyt töiden ja stepin jälkeen kotiin :) Naturdietin smoothieita olen juonut lähinnä välipaloina, ja ne kannattaa ehdottomasti juoda jääkaappikylminä, maku on silloin paljon parempi ja juoma muutenkin raikkaampi! Smoothien hinta on parin euron kieppeillä ja Nutriletin 2 patukan pakkaus muistaakseni 3 euroa.. Kannattaa katsella kauppojen mainoksia, Naturdietin ja etenkin Nutriletin pakkaukset ovat usein tarjouksessa, ainakin Prismoissa ja Sokoksella. Yleensä ostan näitä tarjouksesta hieman enemmän varastoon, koska niiden säilyvyysaika on pitkä ja kai siinä muutaman euron säästää kun ostaa tarjous- eikä normihinnalla. :)
2 kommenttia:
Minäkin pelkään kovasti että ylirasituksen puolelle menee kun sykkeet on monena päivänä viikossa yli 170pidemmän aikaa.
Tuo nutriletin suklaa on tosi hyvää(:
Tsemppiä sinne!
Sepä se, kun ei tiedä että meneekö ylirasituksen puolelle vai pitäisikö silti vaan jatkaa treenailua korkeasta sykkeestä huolimatta niin kuntokin kohentuisi ja sykkeet madaltuisi..
Ja niinpä, on todella hyvää :) kiitos paljon, ja paljon tsemppiä sinnekin! :)
Lähetä kommentti