Rinnanympärys 89cm
Rinnan alta 79cm
Vyötärö 74cm
"Pömppis" 88cm
Lantio 92cm
Oikea reisi 58cm
Vasen reisi 56cm
Käsivarsi 27cm
Ja tässä vielä ruokapäiväkirjaa kun nyt oikein innostuin:
Aamupala
1 päärynä-mango-Piltti (kunnon aamupala jäi väliin kun heräsin 10min ennen kouluunlähtöä, hups..)
Lounas
2 x kasvistortilla
salaattia
viipale leipää, päällä sipaisu voita
lasi rasvatonta maitoa
lasi vettä
"Välipala luennolla"
Battery Stripped-tölkki
Välipala
2 ruisleipää, päällä 2 leikkelettä ja tomaattia
lasi Alpro Light -soijamaitoa
kourallinen maapähkinöitä
iso kuppi valkoista teetä
Iltapala
1prk rasvatonta maitorahkaa + 100g ananaspaloja
1 banaani
150g viinirypäleitä
Kalorilaskuri laskeskeli näistä kertyvän 1392kcal. Ei kyllä millään tasolla esimerkillinen päivä, yritin vähän iltaa kohden parantaa lisäämällä proteiinia ja kuituja ruokavalioon, mutta hieman jäin päivän ravintotavoitteista. Kalorilaskurin tavoitteiden mukaan päivän ruokavalioni tulisi koostua 46% hiilihydraateista, 30% rasvoista ja 24% proteiineista. Tällä hetkellä tilanne on kuitenkin 51% hiilihydraatteja, 28% rasvoja ja 21% proteiineja. No mutta kalorit sentään jäivät sallittuihin rajoihin jos nyt jotain positiivista täytyy tästä etsiä..
Kävin tänään stepissä (-376kcal), ja huomenna olisi vielä tiedossa zumbailua. Perjantaina ajattelin sitten pitää ansaitun vapaapäivän :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti