En tiedä kuinka päin tekisin tämän blogin kanssa, kun en koe tarpeelliseksi kirjoittaa tänne päivittäin, koska haluan että tämä projekti sujuu omalla painollaan ilman turhia stressailuja ja pilkuntarkkaa seuraamista, mutta toisaalta ei ole mitään järkeä pitää blogia jos sinne ei juuri koskaan kirjoita. Jatkan kyllä kirjoittelua, mutta edelleen hieman pidemmillä kirjoitusväleillä.
Liikunta on sujunut erinomaisesti, olen käynyt n. 4-5 kertaa joka viikko salilla, ja jatkossa pyrin samaan. Painoa en ole uskaltanut mitata, koska tiedän että se on yli 60 ja yli 60:n lukema masentaisi. Omasta olostani kyllä tiedän että painoa on lähtenyt pois, joten ensi viikkoon mennessä olen saanut kerättyä sen verran rohkeutta että uskallan painoni tarkistaa.
Oletetusti painoni on nyt n. 61 kiloa, ja tavoitteenani on saada painoni 53-54 kiloon. Tämä tarkoittaa siis 7-8 kilon pudotusta. Tarkoitukseni on pudottaa 3 kiloa tammikuuhun mennessä, eli silloin painoni tulisi olla n. 58kg. Loput 4-5 kiloa painostani pudotan keväällä niin, että huhtikuussa painoni on 53-54 kilon tienoilla. Eli n. -0,5kg/vko vauhdilla etenen, koska se tuntuu itselleni sopivimmalta ja täysin toteutettavissa olevalta vaihtoehdolta.
Kalorilaskuri on ollut tähän mennessä ihan korvaamaton apu, sillä sen avulla olen pystynyt seuraamaan päivän syömisiäni ja arvioimaan oikean kaloritarpeen päivän aktiivisuuteni mukaan. Aiemmin yrittäessäni pudottaa painoa olen vain pyrkinyt pitämään kalorit n.1200-1300 kalorissa, mikä on todella vähän jos käy samana päivänä esimerkiksi raskaassa cyclingissä tai vaikkapa combatissa. Normikulutukseni on n.2000, ja jos siihen laskee vielä n.400-500 kaloria kuluttavan liikunnan, saisin syödä 1700 kaloria päivässä ja laihtuisin silti puoli kiloa viikossa! Ei ole siis ihmekään, jos on ollut niin nälkäinen olo kun olen huhkinut jumpissa ja saanut kuitenkin vain 1200 kalorin verran ravintoa.. Tuohon 1700 kaloriin päivän syömiset eivät ole kyllä hetkeen nousseet, vaan olen pitänyt kalorit n.1500 paikkeilla liikunnallisina päivinä, ja lepopäivinä sitten siellä 1200-1300 kohdilla.
Nyt suuntaan nukkumaan, aamulla on aikainen herätys luennolle!
2 kommenttia:
Kyllä mun mielestä voi blogia kirjoittaa, vaikka ei postaisikaan joka päivä. Missäänhän ei ole määritelty blogin pitämisen ehtoja. Mielestäni niin kauan voi pitää blogia kun itse siitä tykkää. Kun alkaa ahdistamaan tai kirjoittamaan vain muiden takia, ei ole järkeä jatkaa. Tietenki minä toivon, että et lopeta bloggaamista :)
Kiitos paljon positiivisesta kommentista!:) Olet ihan oikeassa että kirjoittamisen tulee olla kivaa ja blogia voi pitää niin kauan kuin itse siitä tykkää. Niinhän sen tulee mennäkin, jos kirjoittaminen ei tunnu kivalta niin kukaan ei onneksi pakota blogia pitämään. :)
Itselleni tätä lähinnä kirjoitankin, mutta jos joku tästä saa jotain tsemppiä, vinkkejä tai mitä vaan niin aina parempi :) Kirjoittelen kyllä jatkossakin tänne, sillä olen huomannut että tänne kirjoittaminen aina konkretisoi tätä laihduttamista ja omalta osaltaan ylläpitää sitä.
Lähetä kommentti