Tänään oli hyvä päivä, jes! Syötyä tuli 1200 kalorin edestä ja kaloreita paloi cyclingissä 350kcal verran. Kalorilaskurin mukaan päivän vajeeksi kertyi -400 kaloria, mikä laihduttaa viikon aikana n.0,7kg. Eli hyvin alkoi viikko tänään, sillä tavoitteenani on siis laihtua puoli kiloa viikossa. :)
Suunnittelin tässä loppuviikon liikuntaohjelmaa, ja tällä hetkellä näyttää tältä:
MA cycling
TI step
Ke vp
TO kuntosali + zumba
PE cycling
LA kuntosali
SU vp
Eli 4h aerobista ja 2h kuntosalia, tähän pyrin jatkossakin! Tosin tuo zumba on vähän ekstraa, mutta vähintään 3h aerobista ja 2 kuntosalikertaa on tarkoituksenani kerryttää viikoittain.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti